脊柱减压序列➠
❶蝎式扭转——激活受限的胸椎。
❷仰卧髋腰折叠——精准松解腰方肌与臀中肌，释放下背部张力。
❸坐姿杠杆扭转——利用对抗力拉开椎间盘间隙。
发布于 山西
少年伯爵 26-01-05 13:38
脊柱减压序列➠
❶蝎式扭转——激活受限的胸椎。
❷仰卧髋腰折叠——精准松解腰方肌与臀中肌，释放下背部张力。
❸坐姿杠杆扭转——利用对抗力拉开椎间盘间隙。