【#小寒节气建议你多晒太阳#】#小寒养生要做好三件事##中医式生活#

小寒节气，寒邪最盛，阳气深藏。
养生核心就一个字：“藏”。
多晒太阳是这个季节最朴素有效的外援，它能直接补助我们日渐内收的阳气。

除此之外，关键还要做好身体内部的“藏”。

第一，藏“阳”：晒太阳，重点晒背。
背部是督脉和膀胱经所在，是阳气运行的“主干道”。选择上午或午后，背对太阳晒15-30分钟，感觉肩背温暖、微微发热即可，能最有效地温通经脉，驱散深伏的寒气，尤其是晒后腰（命门区域），有助稳固肾阳这个“根”。

第二，藏“精”：早睡晚起，节制欲望。
“早卧晚起，必待日光”。冬天黑夜长，就是要比其它季节睡得更早、起得更晚，让睡眠时间充分，这是封藏肾精、涵养气血最好的方法。
同时要节欲、减少剧烈运动和出汗，避免“使气亟夺”，扰动封藏的根基。

第三，藏“神”：心神安宁，忌大喜大悲。
“使志若伏若匿”，意思是让情志像潜伏、藏匿一样平静。冬季对应肾脏，肾在志为“恐”，过于惊恐会伤肾。

同时，大喜大悲也会扰动心神，耗散阳气。此时宜静心养神，减少不必要的社交和思虑，可以读书、静坐，让精神内守。 http://t.cn/AXbcSeWp