20分钟居家徒手全身有氧燃脂与HIIT核心力量塑形训练方案 Gains by Brains

今天的训练可以快速飙升你的运动心率，帮助你燃烧大量卡路里，增强你的核心力量与肌肉线条，利用有氧训练动作和核心塑形动作，实现你的核心燃脂塑形训练目标。训练不需要任何健身工具，徒手即可轻松在家跟练。没有重复动作，你在训练时也不会感到乏味。

训练细节：

-训练时长：20分钟
-训练目标：燃脂与核心塑形
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练工具：徒手训练&无重复动作

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