月经量少 中医教你日常怎么调

1. 气血亏虚型

饮食：多吃红枣、桂圆、山药、小米粥，煮点当归黄芪乌鸡汤（当归5g、黄芪10g，乌鸡半只慢炖），补气血温和不燥。

作息：别熬夜！23点前入睡，熬夜最耗气血，白天可以眯15分钟养神。

禁忌：别节食减肥，也别过度运动，循序渐进才不伤身。

2. 宫寒血瘀型

饮食：多喝生姜红糖水、艾叶煮鸡蛋，少吃冰淇淋、冰奶茶、生冷瓜果。

保暖：尤其护住腰腹和双脚，经期可以用暖水袋敷小腹，促进经血排出。

习惯：少穿露脐装、短裙，夏天别对着空调吹腰腹。

3. 气滞血瘀型

情绪：别憋火！生气了就找朋友聊聊，或者散步、听音乐疏解，也可以按揉膻中穴（两乳头中间）顺气。

运动：每天抽10分钟快走、拉伸，让气血动起来，别久坐不动。

饮食：可以泡点玫瑰花茶、陈皮茶，疏肝理气很管用。

4. 肝肾不足型

饮食：多吃黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚，煮粥煲汤都能加，补肝肾精血。

作息：坚决不熬夜，肝肾在夜间休养，熬夜会直接耗损它们。

禁忌：避免频繁劳累，少做伤腰的动作，腰酸时可以热敷腰部缓解。

#月经不调##国医的精诚力量# http://t.cn/A6BpiR0v