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“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这句谚语反映了小寒时节的气候特征。在这个时候，气温普遍偏低，土壤冻结，河流结冰，同时常常伴随着大风、降雪，是一年中较为寒冷的时期。

★日常保养方面要注意：

☆小寒节气在起居方面可以适当早睡晚起。因为早睡可以养人体之阳气，晚起可以养人体之阴气，使身体内的阴阳保持平衡。

☆小寒节气应做好保暖工作。中医认为，人体内的血液运行，温则通寒则凝，为使血液运行畅达，保证大脑和四肢末端的血液供养，做好保暖是非常必要的。

★饮食建议：

☆食宜温。小寒节气在饮食上应顺应节气以温补为主，同时也要根据个人体质的不同，有针对性的进补。平时怕冷的阳虚体质者，可以多吃羊肉、牛肉、栗子、枸杞等补阳的食物。而平时怕热的阴虚体质者，则应多吃鸡肉、鸭肉、鱼肉、山药、百合等平补的食物。需注意，小寒节气虽需温补，但不宜进补过度，以免温补上火。

☆多食黑色果实类食物。根据五行五色入五脏，冬季收藏以补肾为主，黑色入肾，所以可适当食用黑豆、黑木耳、黑香菇、紫菜、黑芝麻、黑米、海参等黑色的食物，助肾以藏精。