#她被自己困住了#
这让我想到了心理学上的一个概念-“自我效能感”，一个人对自身能力的信念，会直接决定行为选择与心态状态。

当自我效能感低下时，我们会下意识放大困难、缩小自身能力：面对挑战第一反应是“我不行”，遇到挫折就归因为“自己没用”，陷入“自我否定-不敢尝试-更没底气”的恶性循环。

这种心理困境会让情绪与生活形成连锁反应：焦虑、自我怀疑等负面情绪不断内耗，让你对生活失去热情；不敢突破舒适区、回避挑战，又会让生活陷入停滞，进一步印证“我果然不行”的负面认知，最终被自己的信念牢牢困住。

其实困住你的从不是生活本身，而是对自己的否定性信念。不妨从微小的成功开始积累：完成一件小事、攻克一个小难题，每一次“我做到了”的体验，都会悄悄提升自我效能感。

打破自我设限，才能挣脱情绪的枷锁，让生活重新拥有动力与希望。#史宇心理医生[超话]#