低成本养生的15个小技巧🔥🔥🔥
1.早睡比燕窝有用
每天23:00前入睡，对身心的影响比你想的更大。如果难以一下子调整，可以每晚提前15分钟，逐步调节生物钟。
2.泡脚
泡脚三伏天也不要停!热水泡脚，泡15-20分钟为宜，水深最好盖过踝关节。可加入艾草、姜片、泡脚盐等。
3. 习惯带上保温杯
每天起床后、饭前30分钟、饭后
1小时饮用200ml左右温水，有助于唤醒消化系统。准备一个保温杯水温保持在40°C左右即可，避免过热或冰
凉
4.坚持一项运动
比如适当有氧配无氧，八段锦、散步、无绳跳绳等，早上跟直播跳半小时，气血通了脸不黄；体虚的人别高强度运动，站桩静坐也是运动。
5.万物皆可热敷
眼睛、腹部、肩颈、腰背等，都可以使用热水袋。蒸汽眼罩、暖宫贴等工具，每次热敷15-20分钟，尤其经期、久坐、眼疲劳人群非常适用。
6.远离负面情绪
少和身边的人吵架，也要时刻控制自己的情绪，少受惊吓。身体抵抗不住这些负能量，接触越多，思维越负面，情绪也会受到影响，亏了气血。
7.晒太阳
每天上午9:00-10:30或下午15:30-17:00是晒太阳的黄金时间，阳光温和、紫外线不过强，每次15-
30分钟，能治愈情绪不emo。记住别带上闺蜜唠八卦，安静晒才补阳气。
8.想做的事直接干#健康养生#