冬天减肥食谱：一个月瘦15斤左右。

（一日两餐按下面这么吃。如果上班的人需要三餐：多加餐一个鸡蛋或者一个苹果）

1.早上起床如果不饿，就是喝美式或者热茶水。然后可能鸡蛋1-2个就行！或者偶尔不吃鸡蛋，吃七八个关东煮素菜。控制在200-300卡以内。

如果喝拿铁的话因为拿铁有奶就不建议怎么吃东西了。超大杯拿铁也快300 卡。
这个一般冬天这么吃。因为冬天喝冰美式还是很需要勇气。😂

总结：就是第一餐总量控制在200-300 卡以内。不饿就行。

2.晚餐就可以吃的很丰盛，吃蔬菜，蛋白质。少碳水。晚餐吃饱，晚上就不会容易饿。不会前功尽弃！

推荐外卖：
窑鸡王半只鸡去皮吃，赛百味，牛肉汉堡，双吉，潮汕牛肉裸条（粉只吃一半）

tips：喝咖啡抑制食欲，让我的食欲超级稳定。拿铁还超级有饱腹感。
当然喝不了咖啡喝茶也可以。我感觉咖啡喝太久有点喝腻了。
如果实在食欲和旺盛，偶尔急救我也会吃纯中药减肥胶囊，抑制食欲加快代谢。算是我吃过的减肥产品里最管用的了！吃了毫无食欲！一整个无欲无求，还能加快代谢。所以真的掉秤很快，我一天基本上能掉一斤。我一般用来急救！

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