然后刚才那篇文章有人说“你说的这些运动才消耗多少热量，减肥很难啊”。

那多说几句：

我以瑜伽举例，虽然瑜伽分很多种、消化热量不一，
比如阴瑜伽可能一小时才消耗不到200卡；
热瑜伽消耗可能有400卡（但对心脏挑战挺大的）；
普拉提以及力量瑜伽稍微多点，在400-500卡左右。

那400卡换算成食物有什么呢。

可能是一碗米饭、多半碗面条，两片吐司、一根玉米......
都是我们轻易就可以吃下去的。
看着似乎“付出太辛苦，收入还不多”。

但是你不能这么计算啊。

记住运动减肥并不是为了刷热量，而是循序渐进的提升我们的代谢！
人不动，身体就是节能状态；
人养成规律的运动模式，身体的状态就是整体往上推的；
所以运动员们躺着就能瘦，久坐懒惰的人就不行，
你动起来就不要去算“我这个行为能消耗多少”，大脑都焦虑了，肝郁都是减肥的最大敌人你们知道吗。
你把代谢推高，身体原来关闭的“部门”就陆续重新开张了，
举个例子，毛孔也是一个部门，我很多年都不会出汗的，大夏天都是清凉体，我是30多岁运动后才会出汗，那消耗和之前比一样吗。
不运动的我的身体是寒冬，现在的年纪罩着呢，我不敢说是盛夏，好歹也是春天了。

运动让身体保持的代谢模式远比运动时消耗的热量大的多。
我们追求的不是动起来眼前的产出，
是付出后的收获。

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