致命的褪黑素补充剂？

一项针对13万余名失眠患者的大规模研究敲响了警钟：连续服用褪黑素至少一年的人，五年内心力衰竭风险增加90%，因心衰住院的可能性是不服用者的3.5倍，全因死亡风险也几乎翻倍。这一结果让褪黑素“天然无害”的保健品形象瞬间蒙上阴影。

褪黑素本是人体分泌的激素，负责向身体发送“该睡觉了”的信号，主打调节昼夜节律。它确实对倒时差、轮班工作者或褪黑素分泌减少的老年人有帮助，但对焦虑、压力等导致的失眠效果有限。遗憾的是，许多人把它当成“睡眠万能贴”。一方面长期依赖外源性褪黑素可能抑制自身分泌，另一方面可能产生心理和生理依赖（依赖药物入睡），干扰自身精细的生物钟节律。

褪黑素在多数国家作为膳食补充剂销售，缺乏严格监管，导致剂量混乱、质量参差不齐。市面常见产品剂量从1mg到10mg不等，甚至远超安全范围。专家直言：“保健品的外衣让人低估其风险，它应与安眠药一样被谨慎对待。” 副作用包括头痛、嗜睡、胃肠不适，长期使用还可能影响血压和免疫系统。

虽然关联≠因果，但该研究已经足以让我们对褪黑素的长期安全性提高警惕。

#逍遥科普##上微博涨知识#