但凡下决心减肥的，有一个算一个，都减不了。下决心意味着在潜意识里把减肥看做受罪，不断给自己心理压力，时间不用太长，心态就得崩。

决心下得越多，半途而废的概率越大，真正的减肥必须淡定，要学会享受减肥，心平气和地减肥，这就是为什么减肥必须配合运动，尤其是长跑，真是减肥人的绝配。

减肥必须管住嘴迈开腿，饿肚子的滋味不好受，即使是自知的水煮菜，搭配蛋白质，甚至更高端的减脂餐，都是饱腹感强热量低的，充其量只能偏偏肚子，因为身体缺乏热量，依然有饥饿感，天天这种吃法，时间长了会很不快乐，这时候就看出长跑的好处了。

长跑能够带来内啡肽，内啡肽能够缓解身体的疼痛，放松精神，如果有能力跑三公里以上，内啡肽立即上身，一整天都会很开心，饿肚子那点事，在内啡肽面前就不算是个事。

多巴胺其实也有，多巴胺是真正让人快乐的东西，这就需要人自己发掘了，比如说户外跑步，一路看风景，如果是春天，超级快乐，在公园里跑，可以看见很多遛弯的，有一些非常好看的老太太，穿得花枝招展，热情洋溢地唱歌，看着还是蛮让人开心的，这些都是次要的，主要还是成绩进步带来的快乐，确实很实在。

如果是刚开始减肥，有氧运动就可以了，无氧要慎重，无氧不利于节食，每次练完力量我都饿得要命，特别想吃东西。

#我减肥的决心belike#