#医生提醒4件事很伤免疫力#
总觉得自己容易累、小病不断？可能是你的免疫力在“掉线”！

这些事正悄悄降低你的抵抗力：
1⃣ 长期睡眠不足
熬夜追剧、刷手机？睡眠＜6小时会直接抑制免疫细胞活性，让病毒有机可乘。
2⃣ 持续性高压
焦虑、紧张会升高皮质醇水平，这种“压力激素”会直接压制免疫系统战斗力。
3⃣ 久坐不运动
每天坐超8小时的人，炎症指标更高，免疫细胞巡逻速度下降。
4⃣ 极端节食/偏食
缺乏蛋白质、维生素A/C/D、锌等关键营养素，免疫细胞连“弹药”都不够！

免疫力养护小贴士：
1： 保证7-8小时优质睡眠
2： 每天30分钟中等强度运动（快走/骑车）
3： 吃够优质蛋白+彩虹色蔬菜水果
4： 学会用冥想/爱好舒缓压力

免疫系统是你24小时在岗的“健康卫士”别用坏习惯拖它的后腿！

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