我自己的体会是
人到中年不做力量训练
即便是瘦下来也是松松垮垮不好看

力量训练并不是重量越大越好
尤其是新手最适合从自重训练开始

今天分享的习练
是我在刚开始力量训练时每天的习练
坚持一段时间后就可以适当负重

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