#健康辽河# 热水泡脚能养生 但不适合所有人（一） 用热水泡脚被许多人视为“最便宜”的养生方法。冬季睡前泡一泡，既暖身解乏，又可助人安眠。不过，我们该如何科学地泡脚？所有人都适合用热水泡脚吗？首都医科大学附属北京中医医院血管外科主任王雷永介绍，中医素有“寒凝则滞，温通则行”之说，足部更是“六经之根”。热水泡脚有助于温阳散寒，促进局部气血运行，缓解小腿酸胀僵硬，还能改善睡眠质量。

“泡脚是否有效，关键在于方法是否科学。温度和时间是决定其是养生还是伤身的重要因素。”王雷永说。

他指出，泡脚时间建议选在睡前30分钟到60分钟，此时更有助于放松身心、提升睡眠质量。泡脚水温以38摄氏度到40摄氏度为宜，这一温度既能有效促进血液循环，又不易造成过度刺激。很多人误认为“泡脚水越烫越好”，实际上水温超过43摄氏度就可能引起皮肤蛋白变性，甚至造成组织损伤。此外，泡脚后一定要擦干脚趾缝，防止真菌滋生。