体检时医生问Emily吃不吃乳制品，她不吃，医生说要查一下钙质，缺钙容易近视。

这点我倒是没有听说过，问AI，得到的答案是：钙是眼球壁（巩膜）的重要成分，能增强其坚韧性。缺钙可能使巩膜变软，在眼内压下眼轴更容易延长，从而促进轴性近视的发展。除此之外包括过量吃甜食会产生酸性物质，消耗体内钙离子，导致血钙减少，间接影响眼球发育。

近视主要与遗传，长时间近距离用眼，户外活动不足有关。现在很多青少年在戴OK镜，包括在美国的亚裔小孩，我们问了眼科教授，对方说OK镜无法预防、逆转和消除近视，只能控制近视度数加深，一旦停戴后度数会快速反弹。

我之前分享过一篇关于预防近视的文章http://t.cn/AXbJLY7m，其实想要预防青少年近视最好的办法还是近距离阅读时佩戴reading classes，即没有近视的人戴250度老花镜看近，100度近视的人戴150度老花镜看近，250度近视的人用裸眼看近，500度近视的人戴250度近视眼镜看近。这是近距离用眼时让眼球放松的最佳方式，我戴了十年reading classes看近，近视度数下降了很多。

增加户外运动真的能预防近视发生，又能延缓近视进展，且无副作用的措施。美国孩子（特别是白人孩子）近视率低和他们每天都有大量户外运动息息相关，这主要是因为自然光照刺激视网膜释放多巴胺，多巴胺能抑制眼轴过度增长，这是近视的根本病理变化，同时户外看远物多，瞳孔缩小，调节放松也能起到辅助作用。所以家长与其去配OK镜和阿托品，不如把小孩推到户外去运动个2小时呢，是真正的户外哦，不是阳台上。

叶黄素、玉米黄素、Omega-3脂肪酸都是眼睛需要的营养元素，青少年饮食中要经常补充，比如海产品、蛋类、豆制品、绿叶菜。高糖分饮食要避免，过多甜食和含糖饮料确实会增加近视风险。既然我们的医生说缺钙也会近视，那想不要近视体内钙含量也得充足，Emily不吃乳制品，钙片得吃起来。还有他们完全不玩游戏，screen time严格控制，除了在平板上完成学校作业外其它时间都不接触。

我们认识的小孩中有点近视的家长都没马上给他们戴上近视眼镜，我也觉得只要平时上课都能看到黑板，不要着急戴眼镜。不过美国教室和国内不同，教室偏宽，黑板/白板呈宽长条状，哪怕坐最后排的学生也不会看不到黑板。Emily他们学校的教室是前后有两块白板，老师上课的内容同时呈现在前后板上，不会有哪个学生看不到白板，所以几乎没有戴近视眼镜的学生。

其实如果孩子真的近视了也没啥大不了，近视不是什么很可怕的事，父母都近视的大概率孩子会近视，近视就近视了呗，只要心身健康就好。
#近视#