【双重打击！#精子质量差的男性多种疾病风险增加#[思考]】1月6日，#27岁健身教练精子畸形率超90%#登上热搜引热议，精子质量如何，被视为男性生育力强弱的象征，其实它还和人体健康以及寿命息息相关。一项新研究发现，这一指标异常，多种疾病甚至死亡风险也会升高。

#长期久坐成了精子首要隐形杀手# 据生命时报，近日发表于美国期刊《自然综述：泌尿学》的研究显示，不育男性的全因死亡风险比正常男性高出26%，被诊断为少精症或无精症的男性，相比正常男性死亡风险高达1.67倍。与此同时，精液异常还与睾丸癌和前列腺癌的发病风险显著相关。

精液不仅是生殖细胞的载体，其反映了体内多个系统的运行状况。例如，研究发现不育男性中代谢综合征的患病率高达16%~18%，远高于正常男性的6%~12%。而精液质量下降与生活方式密切相关，超重和肥胖男性的不育风险分别比正常体重男性高出18%和49%。研究中涵盖近1.2万名男性的数据显示，精子各项指标的下降，均与死亡风险升高相关。

此前，丹麦哥本哈根大学团队发表在英国《人类生殖》杂志上的研究发现，除去基础疾病的影响，精子质量越低的男性，预期寿命越短。

浙江省人民医院生殖内分泌科副主任医师郑珉曾在接受采访时表示，通过临床观察，精子质量下降可提示患上遗传性疾病、生殖系统感染，以及代谢综合征等，甚至是某些肿瘤。临床对精子质量进行“全面体检”时，主要有5项核心指标，分别是精子形态（长相是否正常）、液化时间（精液变稀速度）、精子活力（游泳能力）、精子浓度（数量密度）、DNA碎片率（遗传物质完整度）。

生命时报介绍，做好4件事提升“精”力：
①做好防护：男性要戒烟限酒，包括电子烟，每日酒精摄入量别超过25克，相当于750毫升啤酒、250毫升红酒、75毫升38度白酒、50毫升50度白酒。接触化学物质时做好防护，比如戴口罩、手套，并及时清洁；少用塑料制品、少蒸桑拿或泡温泉，多穿宽松棉质内裤。
②吃对食物：少吃高糖、高脂以及加工食品，适当多吃牡蛎、深海鱼、坚果等来补充锌、硒，以及绿叶菜、西红柿、浆果等富含维生素C及抗氧化物的蔬果。
③运动起来：每周保证3~5次中等强度运动，血液循环加速可增加睾丸供氧；此外，每坐满1小时后，就起身活动5分钟，帮“胯下”散散热。保证作息规律，建议23点前入睡，每日睡足7~8小时。
④经常观察正常精液是乳白色或略带黄色的半流状液体，建议男性定期进行精液常规检查，尤其是长期接触辐射、工业毒物或高温环境的职业暴露人群。一旦出现射精疼痛、精液颜色异常（发红或发黄）、质地变化（过于稀薄或凝固）、异味等情况，及时去生殖医学中心或男科就诊。 http://t.cn/AXbJOMov