#泡脚睡觉真的会提升睡眠质量#

睡前泡个脚，睡得比猪还香？

明代养生家高濂在《遵生八笺》："冬日用汤浸足，以温养之，能引火归元，安神定志"。

这可不是瞎说，足为肾经所过，《黄帝内经》云："肾主蛰藏"，泡脚温养足部，恰如《周易》阴阳调和之理——阴足则阳藏，自然夜寐安宁。

清代《养生随笔》更妙："足浴如溉根，根固则枝叶茂"。每晚泡一刻钟，水温适中，效仿古人"导引"法，让气血归元。

注意，泡脚水温度不要太高，时间不要太长，42度左右，10-15分钟，微微有汗就可以，不要浑身大汗。