我妈最近每天晚上睡前喝一杯热牛奶助眠和补钙
从科学原理来说，实际效果很有限
但她觉得很舒服很有用，心理作用也是作用

我从小喝牛奶长大的，要不是喝牛奶会长痘会长胖我也喝
牛奶≤200ml/天，咖啡≤3杯/天，拿铁一喝，没奶量了

热乎乎的牛奶和刚出锅的米饭，幸福感随着热气升腾!!

对了，喝牛奶的时候再吃几口碳水，会更帮助睡眠
胰岛素分泌-清除血液中其他氨基酸-更多色氨酸进入大脑