【#建议低精力人群改掉6个习惯#】#6个习惯拉低你的精力#有的人比较容易疲惫，即使休息也难以缓解，不妨先看看你是否存在以下情况↓↓

[星星]主食吃太少
大脑和神经系统的能量来源之一，就是碳水化合物。主食摄入不足，大脑就会“缺粮”，导致反应变慢、易感疲劳。

[星星]完全不吃红肉
猪、牛、羊等红肉富含人体易吸收的血红素铁。长期不摄入，会增加缺铁性贫血的风险，典型表现就是乏力、没精神、面色苍白。

[星星]沉迷短视频
刷短视频时，大脑获得的是一种短暂、被动的浅层刺激。一旦停止，容易感到更大的空虚和疲惫，形成“越累越刷，越刷越累”的循环。

[星星]睡眠“质”与“量”不足
睡眠不仅是休息，更是大脑清除代谢废物、巩固记忆的关键时间。长期睡眠不足或质量低下（如多梦、易醒），会导致大脑“垃圾”堆积，认知功能下降，白天昏昏沉沉。

[星星]饮食过于精细
精米白面、甜点饮料等精制碳水吸收快，大量摄入会引起血糖大幅波动，使人感到疲倦。

[星星]习惯性久坐
若每天连续坐6小时，两周后肌肉就可能出现萎缩，还会导致血液循环变慢，大脑血氧含量下降。

简单来说，提升精力需要“开源节流”：

[举手]开源：给大脑充足且稳定的能量（吃对主食），保证高效的休息（睡好觉），维持身体运转效率（适度活动）。

[举手]节流：避免无意义的内耗（如刷短视频），减少身体负担（如血糖过山车）。

从调整其中一个习惯开始，你可能会发现自己的精力状态有明显改善。