#吃完垃圾食品记得吃解药##健闻登顶计划#
最近总刷到 “吃完垃圾食品记得吃解药” 的话题，好多姐妹说吃完炸鸡奶茶，赶紧啃根黄瓜、喝杯酸奶就能 “抵消罪恶感”，作为皮肤科医生兼过来人，我得跟大家聊聊这说法到底靠不靠谱，顺便给大家支几招实在的。

其实咱们说的 “垃圾食品”，无非就是高油高糖高盐的炸鸡、薯条、奶茶、蛋糕这些，吃多了不仅容易长胖，还会让皮肤出油变多、长痘长闭口，甚至影响内分泌，这也是为啥很多姐妹吃完大餐第二天，脸会又油又暗沉。而大家口中的 “解药”，像黄瓜、番茄、酸奶、柠檬水这些，确实比继续吃零食健康，但要说能完全 “抵消” 垃圾食品的危害，那真的有点夸大了。

就拿酸奶来说，它含有的益生菌能帮着调节肠道菌群，缓解吃太多油腻食物带来的肠胃不适，但它没法把你吃进去的热量、脂肪凭空变没；黄瓜番茄这类低卡高纤维的蔬菜，能增加饱腹感，帮着促进肠道蠕动，减少油脂在体内停留的时间，但也做不到 “一键解毒”。真正靠谱的，是把这些健康食物当成 “补救措施”，而不是 “万能解药”。

给大家分享几个我自己吃完大餐会用的小方法，亲测有效。首先，吃完高油高糖的食物后，别马上躺下，适当走走路、散散步，促进新陈代谢，比坐着不动强多了；然后可以喝一杯温温的柠檬水或者淡茶水，帮助解腻，还能补充点水分，要知道皮肤缺水也会加重出油暗沉；如果想吃点东西缓解罪恶感，就选无糖酸奶配点蓝莓草莓，或者啃根玉米，既能满足口腹之欲，又能补充膳食纤维和维生素。

更重要的是，别把 “解药” 当成放纵的借口，偶尔吃一次垃圾食品没关系，不用有太大心理负担，但长期高油高糖的饮食，再厉害的 “解药” 也救不了你的皮肤和身体。毕竟咱们皮肤科医生总说，好皮肤是 “吃” 出来的，均衡饮食、多喝水、少熬夜，才是保持皮肤状态稳定的根本。 http://t.cn/AXbiou3c