总是感觉累，补觉也没用？问题可能不在睡眠，而是亏虚了！试试这颗小丸子，帮你补回来！

你是不是总觉得睡不饱，浑身乏力？明明睡了八九个小时，白天还是哈欠连天，做什么都提不起精神。上班对着电脑容易分神，下班回家只想躺着，连说话都觉得累。更让人困扰的是，记忆力好像也越来越差，刚想做的事转头就忘，注意力总是无法集中。

如果你经常经历这些场景，是不是很多人跟你讲让你平常多休息一下就好了。但是就算周末好好地补觉了，上班了还是很疲惫，甚至越睡越累。其实在我们中医的角度，这并不是简简单单的疲劳了，而是肾精亏虚的表现了。

肾精——是中医里一个很重要的概念，它指的是我们身体里最根本、最精华的物质，它是身体的本钱，是维持生命活力的基础。

如果一个人肾精很充足的话，整个人状态都会很好，比如：每天精神头很足，不会轻易感到疲劳；脑子转得快，记东西也牢；头发乌黑浓密，不容易脱落；骨骼结实，腰腿有劲。

因为这些表现其实都跟肾精的功能有关，它主要有三个作用：首先是促进生长发育，它决定了我们从孩童到成人的成长过程；其次是维持生殖功能，关系到生育能力；还有就是滋养骨髓，骨髓充盈了，骨骼就强壮，头脑也清晰。

那我们为什么会肾精亏虚呢？

主要是因为我们的一些不好的生活习惯。

长期熬夜是最伤肾精的。晚上该睡觉的时候不睡，就等于是在强行调动肾精来维持精神。就像是你不断地从储蓄罐里取钱，却很少往里面存钱，时间一长，积蓄就见底了。很多人熬夜后第二天精神不好，就是因为肾精被过度消耗了。

过度劳累也是个问题，这种劳累主要说的两个方面。一种是身体上的，比如长时间干重活、剧烈运动后得不到充分休息；另一种是精神上的，比如持续用脑过度、工作压力大、思虑过多。这些都会偷偷耗伤我们的肾精。

特别是精神压力大的时候，长时间处于应激状态，它会在你不知不觉中一点点消耗肾精，等感觉到的时候，往往已经亏虚得比较明显了。

现在很多人吃饭不规律，要么饥一顿饱一顿，要么偏爱重口味的食物。这些饮食习惯会损伤脾胃功能。而脾胃是负责消化吸收的，如果它们工作不正常，就算你吃再好的东西，身体也无法有效吸收其中的营养来补充肾精。

所以，保持肾精充足对我们维持健康状态很重要。这也是为什么中医特别强调要节欲保精、避免过度消耗的原因。

在我们的日常生活中，我们可以做到哪些实实在在、容易坚持的小行为，可以帮助我们养护肾精呢？

1. 睡对时间比多睡更重要

晚上尽量在11点之前入睡。在中医理论中，认为上11点到凌晨1点是子时，是阴阳交接、肾气最旺盛的时候，这个时候进入深度睡眠，身体修复肾精的效率最高。这比第二天睡到中午补觉要有用得多。

2. 学会为自己“偷懒”，避免过度劳累

感觉身体累了，就坐下来歇歇，不要硬撑。感觉脑子转不动了，就站起来走走，看看窗外的绿色，让大脑放空几分钟。特别是不要一边熬夜一边靠浓茶、咖啡硬提神，这相当于在身体已经很疲劳的情况下，强行透支肾精来维持清醒，非常伤身。

3. 让我们的双脚和腰部保持温暖

肾经起源于脚底，腰为肾之府。平时在家可以穿双舒适的棉袜，避免光脚踩在凉地上。平时有空的晚上可以用20分钟来泡泡脚，水温不用太烫，感觉到身体微微发热就好，这样能帮助温暖肾经，促进血液循环。睡觉时注意盖好腰部，避免着凉。

4. 管理好我们的情绪，别让它偷偷耗伤了我们的肾精

中医讲“恐伤肾”，长期处于恐惧、焦虑、过度担忧的情绪中，会在不知不觉中大量消耗肾精。学会给自己减压，比如通过散步、听音乐、与朋友聊天等方式放松心情，保持心态的平和，对于养护肾精同样至关重要。

除了这些我们平时就能做到的生活小细节，如果想要更直接、系统地补益肾精，还可以选择我们选择中医工作室专门为您配制的五黑丸。

我们精选的黑芝麻、黑米、黑豆、桑椹、核桃仁、黄精，这六味食材都遵循中医“黑色入肾”的理论。

黑芝麻、黑豆、桑椹和黄精主要作用是滋补肾阴，填补肾精。黑米则能健脾养胃，帮助身体更好地吸收这些营养成分。核桃仁在补肾的同时，还能起到固摄作用，让补充的肾精能够更好地留存。

在制作工艺上，我们的黑芝麻特别采用了九蒸九晒的古法。这个过程虽然耗时，经过这样处理的黑芝麻，其中的营养成分能更充分地被身体利用。

长期服用五黑丸，可以帮助改善因肾精不足带来的各种不适。比如感觉精力不济、容易疲劳、记性变差等问题，都可以通过持续补充肾精来逐步改善。它从根本着手，帮助身体恢复应有的状态。

每天配合着慢慢变得规律的作息和健康的饮食习惯，这样效果会更明显。养护身体是个循序渐进的过程，只要坚持，就能感受到身体状态的改善。

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