刚有朋友说原地甩甩胳膊垫垫脚算不算运动？能减肥吗。

那我给你讲一个故事，就是我自己的故事。

很多年前我就是这么做的[笑cry]

当年我还不懂得运动机理，我好像看哪本养生书这么写就无脑跟了。
那时我的办公位正好在一个过道边，平时做做很方便，
我做了几个月吧，只能说比坐着好些。

如果你追求的是局部的活血、仅此而已，不求减肥、增肌、增加骨密度、维护代谢……当然可以这样做，
但实话说这样活血的效果对于不运动的人来说也非常有限。

（因为哪怕活血化瘀，也必须是一个全身性的运动，比如八段锦、金刚功）。

为什么原地甩胳膊专指“对于不运动的人”效果有限？
对运动的人有好处吗？
确实要大得多。

这点请问问练过瑜伽、普拉提的人。

我在练普拉提后再做这种甩胳膊扩胸的动作，就感觉到身体里好像有一根粗粗的橡皮筋，能够拉开了，
之前做了那么多年这种动作都只是把胳膊甩酸而已，
丝毫没有当下的感觉。

为什么呢？

我写过的“肌肉激活”一文，
也就是说常年不动，你的肌肉是“死”的，再怎么去甩胳膊垫脚这些都很难有实际意义上的效果。
我就问这些人甩出肌肉了吗？
甚至说把胳膊甩细了吗，更有力了吗，原来软软的蝴蝶袖能变小变硬吗？
不可能！

那它为什么能作为古法健身操的一个动作呢？真的有人在做吗？
确实是。

我还真见过道士做类似的动作，但也不一样哈（我家中医老师有时给道士看病的）。
但你别忘了每天人家都干啥。

道士可不是坐着办公，是上山劳作的，
人家的肌肉本身是活的，
甩几下胳膊垫垫脚相当于预备式，好比运动员热身，
人家热身后要去从事真正的劳作了，你热身好就趴下了…… 那效果从哪儿来。

看好：我没有说这种活动（确实算不上运动）没有意义，
对于没有体能去运动的人是有帮助的，要肯定它的存在。
但如果你希望通过运动改变体质，甚至减肥，
那这些基本无效。

运动本身就不是个轻松的事情，对小白来时候可能是痛苦的，
但任何一个正向的改变不都是如此吗。
哪有享受着完成的，都不太符合世间因果定律。

不信我的话可以问任何一个通过专业有氧无氧训练、研究过运动机理的人这些做法。

我觉得某音推广全民健身动起来是件非常好的事，
但别把这些说的太神了，误导太多小白！耽误他们的时间。

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