【#建议大家多练习腹式呼吸#】#建议失眠的时候试试腹式呼吸# 胸式呼吸，是依靠「肋间肌」的收缩带动胸廓，从而牵拉肺部进行的。这种呼吸方式胸腔幅度大，而肚子几乎不动。腹式呼吸，是以「膈肌」上下运动为主、肋间肌运动为辅的呼吸，肚子起伏明显。

美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模称，腹式呼吸是一个强大的抗病“工具箱”：

[星星]可以将身体带回神经系统的平静部分，即副交感神经系统（控制消化、休息，并可帮助减缓呼吸和心率），关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应；

[星星]有助降低皮质醇水平、降血压、缓解焦虑；

[星星]改善自主神经对压力的反应，改善动脉血流量、睡眠质量等。