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咖啡虽好喝，但别贪多哦。

长期大量喝咖啡的风险：
1.腺苷增加，产生耐受，出现戒断反应
2.增加皮质醇，提高慢性压力水平
3.减少B族维生素，抑 制铁的吸收
4.引起睡眠障碍

那如何喝咖啡更健康呢？
1.推 荐咖啡不加糖和奶精，选择纯黑咖啡或掺有无糖牛奶的咖啡会比较好。

2.推 荐摄入量每天不超过3杯。

3.推 荐饮用时间喝咖啡zui好在早餐及午餐后，美国神经科学家计算出每天喝咖啡的zui佳时间是在上午9:30～11:30。

不要空腹饮用咖啡，也不要在晚餐后喝，更不要熬夜时喝咖啡，以免影响睡眠质量。

总而言之，咖啡对普通人的健康好处多多，但不能“贪杯”，掌握好量才能让喝咖啡变得更健康。

人生就像一杯咖啡，有人喜欢加奶，有人喜欢加糖。但我喜欢咖啡的原味，苦中有香。人生亦如此。

今日思思就带你自己做一杯原汁原味的咖啡，A nice day ，宜咖啡，宜见面。

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