【一天吃七八个鸡蛋可以吗？】#营养素养up#

@伊洛曦i: 长期鸡蛋，牛奶吃过量，身体会怎么样？老师

答：要看过量到什么程度了。目前没发现吃两个蛋，喝两杯奶，会产生什么有害效果。一天十几个蛋那种情况，估计一般人受不了，因为消化系统和肝脏肾脏负担太重，吃不了两天就会厌倦了，不太可能长期实施。而且还要看你除了鸡蛋、牛奶之外，还吃了什么东西，鱼肉类食物吃了多少。

@伊洛曦i: 回复@范志红_原创营养信息: 可是在极少吃肉类情况下，常常一天一斤多奶，七八个蛋（皮蛋，卤蛋，水煮蛋）会是怎么样的影响？麻烦说一下，老师，谢谢

500克奶大概含有15克蛋白质，7个鸡蛋平均是42克。还有用200克大米煮的饭，大概是14克。加起来是71克。加上一斤蔬菜半斤水果，再增加几克，一共不超过80克。

虽然成年轻体力女性每日蛋白质供应量推荐值是55克，但这只是个低限，增加十几二十几克，仍在健康人饮食的合理范围当中。

按上述计算，如果很少吃鱼虾肉类的话，你吃七八个蛋和一斤奶，蛋白质总量还在正常范围里，短期来说是安全的。只要你身体感觉良好就行。

但是，蛋白质的特点是吸收利用率有上限。一下子吃太多，多余部分身体用不上，可能会以尿素形式排出而浪费。一定要这么吃的话，建议把几个鸡蛋分散在三餐吃，而不要一餐吃七八个。

此外，如果能够吃肉吃鱼的话，还是建议增加食物多样化程度，少量吃点鱼虾肉类，而不必每天吃七八个鸡蛋。

对于胆固醇代谢能力不佳的人，对于肝胆系统疾病患者，以及老年人，就不建议经常这么吃了。疾病患者请遵医嘱。