别小看这小小的指甲，它上面有没有竖纹、月牙大不大、颜色正不正，和肝有关系的。#国医的精诚力量##中医式生活#

中医老话讲“肝主筋，其华在爪”，这“爪”指的就是指甲。意思是，肝脏好不好，它的精气神会体现在指甲上。一个健康的肝脏，气血充沛、疏泄顺畅，滋养出来的指甲应该是红润、光滑、坚韧，带着自然的光泽，根部也有清晰的小月牙。

如果你的指甲出现了以下这些“小信号”，可能就是肝脏在提醒你，它有点“累”了或者“堵”了：

第一，看竖纹和质地。 指甲上如果竖纹很明显，摸起来粗糙不光滑，这常常是 肝血不足 的一个提示。就像土地缺水会干裂，肝血不能充分濡养，指甲就会这样。如果还伴有眼睛干涩、看东西模糊、头发干枯、脸色没光彩，那更需要留意养肝血了。有些人指甲特别脆薄、容易劈裂，也是这个道理。

第二，看月牙。 指甲根部的月牙，可以看作人体气血活力的一个“小气窗”。如果月牙很小、很少，或者以前有现在消失了，往往说明身体的气血不够充盈，或者阳气偏弱。很多常年手脚冰凉、怕冷、容易乏力的人，月牙就不明显。

第三，看颜色。 指甲颜色发白、没血色，多提示 气血亏虚；指甲偏红甚至鲜红，可能说明 肝火比较旺，人容易烦躁；如果指甲颜色发紫、发暗，或者出现褐色的条纹，那就要留心是不是身体里有 瘀血，气血运行不太通畅了。

除了指甲，肝脏这位“将军”要是受了委屈，还会从其他地方发出“大警报”：

情绪上最先察觉：肝最喜欢条达舒畅，最怕郁结。如果你最近老是 莫名其妙想发火、情绪低落、总想叹气、感觉胸口堵着一股气，这很可能就是肝气不舒了。反过来，脾气特别急躁的人，肝脏的负担往往也比较重。

睡眠上告诉你：凌晨 1点到3点（丑时） 是肝经值班的时间，它正在安静地净化血液、修复自身。如果你总在这个时间段自然醒来，然后很难再睡着，可能就是在提示肝脏的净化工作遇到了阻碍。

身上有“痛点”：肝经不通，循行路线上就会有反应。

你可以试试按压脚背上的 太冲穴（大脚趾和二脚趾骨缝往后推的凹陷处），如果感觉特别酸疼，那多半是肝火旺或者肝气郁结了。再拍拍大腿内侧（裤缝沿线），如果又酸又紧，也说明肝经这一段不太通畅。

脸上藏不住事：肝脏净化血液的能力下降了，脸色就容易显得 晦暗、发青或萎黄，没有光泽。还特别爱长那种成片的 黄褐斑（也叫肝斑），痘痘也反复不好，这其实就是血液里的“垃圾”没能被及时清理，反映到脸上了。

关乎男女根本：对女性来说，月经周期乱、痛经、经前胸胀，对男性来说，功能下降、精力不济，从中医角度看，很多都和肝的疏泄功能失常、气血调度乱了套有关。

平时该怎么养护好这位“肝将军”呢？ 其实关键都在生活细节里：

饮食上，可以适当吃些养血的食物，比如红枣、枸杞、桂圆、菠菜、黑芝麻；情绪上，有压力别硬扛，喝点玫瑰花、陈皮茶，找朋友聊聊，散散步；作息上，千万别熬夜，晚上11点前尽量睡觉，给肝脏充分的修复时间；习惯上，每天按揉一下太冲穴，把大腿内侧经常拍打拍打，都是很好的疏通方法。

如果指甲的问题比较明显，同时身体也有疲劳、眼花、头晕等肝血不足的表现，可以考虑在医生指导下用一些养血柔肝的中成药来帮忙调理，比如 阿珍养血口服液 这类从“四物汤”基础上演化而来的方子。

身体是最诚实的。指甲上的这些细小变化，连同你的情绪、睡眠、气色，都是肝脏发来的“健康简报”。我们多留心，及时调整，就是在用心呵护这位身体里任劳任怨的“大将军”了。