如何帮助孩子进行时间管理

当我们能够陪伴孩子比较好设定目标后，就需要逐渐把短期目标延伸成孩子长期时间管理的能力

我们知道时间管理包含目标设定能力、目标执行

目标的设定有助于我们短期学业的进步，也有助于孩子掌握一门重要的技能。在一生中，无论未来，无论是做团队的工作，还是执行一些重要的工作任务，对我们都会有帮助

我们如何帮助孩子更好地进行时间管理呢？大致分为七个方面。

1️⃣列出任务清单

之前我们就目标的细化已经详细分享过了

2️⃣对任务进行分解

这点也在上文提过了

3️⃣任务优先级排序

时间管理比目标设定更加复杂的地方在于，我们很多时候在真正的工作中和学习中，会遇到很多想做的事情。

比如说，我又想运动，又想学习，又想跟朋友出去玩。还想学一门乐器。

这些都是我想要做的事，我就需要进行一个排序，明确对我来说什么是排在第一位的。

当我们有很多想做的事情，如果样样都想做，时间就会变得紧张，就会做不好。

多线程工作的能力，可能我们的孩子还没有办法具备。所以我们要学会适当的放弃，这是时间管理比目标设定更复杂的一点。

4️⃣控制学习环境

我们希望自己能够有效、高效地利用时间。我们就需要在环境方面减少被干扰。

比如说，可能我们在学习的环境当中就要把一些电子产品挪开。然后有的孩子会说，我学习时需要使用手机、平板电脑，因为我要查资料。

然后我们就会发现，孩子拿着电子产品就会不仅仅是查看资料，还会看朋友圈呐、跟朋友聊天之类的。

这是对学习状态的严重的干扰，所以我们需要跟孩子讨论，在整个学习的时间当中，如果需要查找资料，我们是否能够聚焦在最后的一个部分去查。

当然很多事实证明，我们大量的学习其实并不需要使用手机、电子平板等来查阅资料，所以这是一个伪命题。

在我们现在的学习环境当中，减少电子产品的干扰应该是最核心的一个部分。

而此外我们要减少的干扰还包括其他方面，比如孩子在学习的时候，我们家长不适合在旁边看电视、吃零食等。

因为这孩子在学习时，我们在旁边快乐的玩耍，会让孩子内心非常的不平衡。他会觉得我在认真努力学习，而你却在这里快乐的玩耍，没有和我在一起。

因此，对于比较小的孩子，比如一二年级他会有这样的要求，说我学习，你也要学习，或者我学习你也要做一些辛苦的事情

当孩子比较小的时候，我们应该支持这种要求，因为这有助于他以更好的心态去学习

我们并不是说家长必须要和孩子学习同样的内容，因为这可能和我们的现实情况并不相匹配。

但是我们可以在孩子学习的时候，我们可以看看书，或者我们可以做一些工作之内的事情。这样彼此都会感觉到专注与努力。

5️⃣劳逸结合&6️⃣使用工具

建议大家利用番茄时钟法来管理学习，这样就不需要靠自己的主观去觉察时间，从而帮助孩子更加集中注意力。

这其实就是让我们脑海里去注意时间的部分完全放在一边，也像我们的大脑里开着很多程序，关闭的程序越多，就越有更多的空间去全身心运行当前的程序。

所以，当我们把要做的事情列出来放在一边，把我对时间的觉察用闹钟外化，就能够让我们只专注于当前的任务本身，有助于提高效率。

7️⃣缓解情绪

我们还注意到影响任务完成的一个因素，就是我们的情绪。

当我们在做一件事情，特别是学习的时候，可能会有一些焦虑的情绪。

如果我没有把任务分解得很细，不够量化，我就会感到很焦虑。

比如我只知道我每天要学习，每天学习 3 小时，并希望我的成绩提高到什么程度。但是我缺乏目标的设定和任务分解的过程，就无法确保我每天 3 个小时学什么，也不能够保证这 3 个小时学习能有效的提高成绩。在这种情况下，我一边做，一边心虚，一边焦虑。

还有一些孩子在学习时会遇到困难，不断地吓唬自己。

这个时候我们就需要家长来帮助孩子更好地协调出积极的情绪。

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