“蟑螂”练习

日本振动
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这个简单的练习每天早晚各做2-3分钟即可。它能使身体恢复活力，调节循环系统，疏通毛细血管，具有良好的淋巴引流效果，并能消除水肿。
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它的作者是日本著名医家西胜藏。这套法术一点也不复杂，所以据西胜藏说，任何人都可以毫无限制地练习。
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做这个练习的正确方法是什么？
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🔸 仰卧在任何坚硬的表面上，手臂和腿伸直，目光向上。你可以在脖子下垫一个枕头。
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🔸抬起你的胳膊和腿。不要立刻试图将它们完全伸直——在不施加过多压力的情况下，尽可能地抬起它们。双脚与硬质表面平行，脚趾向上。
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🔸 同时开始振动你的双手和双脚。这些振动会立即开始清除毛细血管中的淤血，从而对全身产生疗愈作用。