气候不对了，26年的气运大家要养好身体啊。#国医的精诚力量# #中医式生活#
有没有发现这些年冬天有点不太对劲？按说该是冻手冻脚的时候，可好像没往年那么冷，有些人反而觉得口干、上火，夜里还睡不踏实。甚至有些地方桃花现在都开了。这可不是什么好兆头，在我们老话里，这叫做“冬行春令”，冬天干了春天的事。

为什么这么说呢？简单讲，就是天地间的“火气”太旺了，把本该在冬天好好收藏起来的阳气，硬是给提前“勾”了出来。这就好比该睡觉的时候不睡，非要起来蹦迪，时间一长，底子肯定亏空。所以老祖宗早有告诫：“冬不藏精，春必病温”。冬天没封藏好，来年春天就容易闹毛病，人的身体也是一样的道理。

这种“火气旺”还不是一阵子的事，从五运六气的角度看，即将到来的2026丙午年（也叫赤马年），是个“水火交战”的特殊年份。怎么个交战法呢？就是明年一整年， “水”的力量会特别大（水运太过） ，气候整体偏寒，冬天会来得早、冷得久；但同时呢，上半年又顶着个“火”的帽子（少阴君火司天） 。

这就造成了一个很拧巴的局面：外面看着好像不冷，甚至有点温乎，可内里却是寒流暗涌。人待在这种环境里，最容易形成 “外热内寒” 或 “上热下寒” 的体质，比如上面动不动口腔溃疡、嗓子痛，下面却腰腿冰凉、肚子怕冷。

这种“寒热打架”的气场，对我们身体里的几个“大将”挑战最大：

首先受伤的，往往是“肾”。 肾主水，喜欢温暖，怕寒又怕燥。明年寒水之气重，直接伤肾的阳气，人会特别怕冷，腰膝酸软，尿频清长。而下半年燥气盛行，又会耗伤肾阴，导致口干、心烦、睡不好。肾这个“根”一动摇，全身都不安稳。

其次是“心”。 心属火，水能克火。明年的寒水之气太盛，就像总往心火这盏灯上泼冷水，容易导致心阳不振。人会感觉心慌、胸闷、乏力，本身心脏就不太好的朋友，要格外留神养护。

最后是“脾”。 脾是后天之本，最怕湿气困住，也怕燥气伤了津液。明年气候寒湿和干燥交替来袭，脾胃就像坐上了“晕船”，运化功能容易失调，出现没胃口、腹胀、大便要么溏稀要么干结，很矛盾。

身体内部这么折腾，情绪也难平静。心火被抑，肝气不舒，人会莫名感到烦躁、压抑，或者情绪低落，提不起劲。往年有抑郁、焦虑倾向的朋友，需要特别关照自己的心神。

那么，面对这样一个“水火既济”充满变动、又“寒热交织”的年份，我们普通人该怎么安稳度过呢？核心就四个字：以静制动。别跟着外界的异常气候瞎跑，要反过来，守住自己内在的平衡。

具体来说，可以从这几方面入手：

第一，饮食上要“聪明地吃”。 既然整体寒湿重，又夹杂燥火，那生冷寒凉的东西（冰饮、海鲜、太多水果）就要少碰，免得重伤脾肾阳气。同时，辛辣爆炒、烧烤油炸这类“火上浇油”的食物也要节制。多吃些 “守中”和“滋润” 的食物，比如山药、莲子、茯苓、芡实来健脾；用百合、银耳、梨、蜂蜜来润肺防燥；适当地吃点核桃、板栗、羊肉（搭配萝卜）来温和地补肾阳。记住，饮食温和均衡，就是给脾胃减负，为身体囤积好能量。

第二，起居运动要“收敛着养”。 别再做那些大汗淋漓、耗伤元气的剧烈运动了。更适合散步、站桩、打打太极拳、做做八段锦，让身体微微发热就好，目的是疏通，而不是发泄。作息上，睡觉是第一大补药。尽量晚上11点前入睡，抓住天地间阳气收藏的时机，来补养自己的精气神。白天也要注意保暖，尤其护住腰腹部和脚踝，别让寒邪钻了空子。

第三，情志上要“往内里收”。 明年外界可能比较“闹腾”，人心也容易浮躁。咱们更要有意识地把心神“收”回来。减少不必要的应酬和纷扰，多待在家里，读读书、听听安静的音乐、写写字、泡泡茶，甚至就是发发呆。每天留一段安静的时间给自己，让心绪平稳下来。心静了，身体的“火”才不会乱窜。

第四，可以借助一些传统的外治法。 比如，坚持用 艾叶加生姜煮水泡脚，能温通经脉，引火下行，对脚凉、睡不好很有帮助。如果懂得穴位，可以经常按揉 足三里（健脾胃）、涌泉穴（温肾水），都是简单又有效的方法。

明年是个需要特别“养藏”和“平衡”的年份。天地的气机在激烈调整，我们人生活在其中，最好的策略不是对抗，而是顺应和固守。把自己当成一个珍贵的容器，饮食有节，起居有常，精神内守，把宝贵的阳气与津液固护好。

任它外面“水火交战”，我自安然平和，这或许就是老子所说的“以天下之至柔，驰骋天下之至坚”的智慧吧。愿大家都能安稳度过，蓄积能量，以待来年春日的生机勃发。