【#适量喝咖啡能防癌#】#这样喝咖啡反而促癌# 2025年，美国营养学会《营养学杂志》上发表的研究发现了咖啡与癌症风险的关联：

✅ 每天喝超过2杯无糖咖啡的人，癌症发生风险降低5%，死亡风险减少11%；
❌ 每天喝超过2杯加糖咖啡的人，癌症发生风险反而上涨6%，死亡风险飙升25%（一杯咖啡为250毫升）。

这是因为无糖咖啡和茶富含多酚等抗氧化成分，能抑制慢性炎症，减少细胞损伤，进而降低癌变几率；相比之下，高糖摄入会导致血糖骤升，促进胰岛素抵抗和氧化压力，激活促癌信号通路，为癌细胞的生长提供有利环境。

[星星] 因此，咖啡是“续命”还是“伤身”，关键在怎么喝：

正常人一般建议每天控制在2~3杯，大概在400~500毫升通常是安全的，建议根据自己的身体情况选择饮用量。尽量选择无糖咖啡，想口感好可以加入少量牛奶、燕麦奶或豆奶。#这些人最好少喝或不喝咖啡#