【#对心血管最友好的运动时间#】#晚上运动还是早上运动好##中医式生活#
从中医“顺应天时”和“气血循行”的角度看，关键是让运动与身体自身的阳气节奏同频，避免“逆天而行”造成内耗。
运动的本质是 “动则生阳” ，要顺应阳气“生发、隆盛、收敛、闭藏”的节律。
早晨运动，有助于助长生发的阳气，疏通经过一夜休息后略显沉寂的气血，让人头脑清醒、精神振奋。对于心阳虚、畏寒、精神不振的人来说，晨练（日出后）是很好的选择。
傍晚是白天阳气开始向内收敛的过渡期。进行舒缓、放松的运动，如散步、拉伸、太极拳，有助于平衡日间的消耗，引导气血平和归位，为夜间睡眠做准备。
这对于阴虚火旺、睡眠不佳、或白天脑力消耗大的人更为合适。应避免剧烈、兴奋的竞争性运动，以免扰动即将收敛的阳气，导致失眠。
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