#近半数成年人存在睡眠困扰#
失眠不只是“睡不着”，它会影响我们白天的精神状态，甚至与一些慢性病相关。
如果入睡时间经常超过30分钟、或夜间易醒、早醒，并影响到第二天的工作和生活，就值得重视。
改善睡眠可以从规律作息、营造舒适的睡眠环境入手，睡前尽量放松，避免长时间使用电子产品。
若自我调节效果不佳，别独自硬扛，及时寻求专业帮助是重要一步。
睡眠健康也是心理健康的一部分，值得我们用心守护。#专家称失眠患者治疗率不足1%#
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