养生的运动实质是充实肾气，根本在于改变呼吸方式。成效就是呼吸到腰百病得消。

而不是负重，加速度，造成心脏剧烈跳动，全身疲惫不堪。正如野兔大部分时间都在极速的奔跑，乌龟则慢慢的爬行，而两者的寿命天壤之别！ ​