各位长期吃复合维生素的同学，可以抽空看一下Therapeutic Goods Administration（TGA） 发布的《Stronger safety controls to be introduced for products containing vitamin B6》，然后顺手瞄一眼你手头的补剂成分表，想一想自己的情况。

TGA 近日发布最新通告，将加强对含维生素 B6 产品的安全管理。监管依据来自多起不良反应报告，报告显示长期高剂量补充 B6 与周围神经病变风险相关，常见症状包括手脚麻木、刺痛、灼烧感及感觉异常，部分病例恢复缓慢，甚至不可完全逆转。

TGA 特别强调，维生素 B6 的风险并非来自一次性过量摄入，而是长期累积摄入。此前已明确：每日摄入量超过 10 mg 的产品需标注神经损伤风险提示，超过 50 毫克但不超过 200 毫克的口服制剂将在药剂师提供建议的情况下柜台出售（非处方），超过 200 毫克，需处方。

想了下，日常真正的风险，多半并不是“刻意吃大剂量”，而是常见的复合维生素、“提神”类补充剂，叠加日常饮食，在不知不觉中进入了风险管理区间。

还好，我经常忘记吃维生素片……[皱眉]

PS：规律吃肉的人，一般不会缺乏维生素B6，如果你日常吃主食、吃蔬果、吃肉，那没必要预防性补充。