1.持续阅读 ：把阅读当作获取低成本高密度认知的日常工具

2.规律锻炼 ：将身体状态视为长期竞争力的一部分

3.长期坚持 ：不追求短期爆发，而强调复利式积累

4.早起作息 ：抢占高质量、低干扰的时间窗口

5.任务优先级管理 ：始终先做“重要但不紧急”的事

6.清晰的目标设定 ：用长期目标约束短期选择

7.固定的深度思考时间 ：给思考留出“无输入”的空间