心肾相交

平躺于床，舌尖轻抵上颚，双手中指轻轻塞入双耳，以不漏气为宜。呼吸匀稳后，集中精神，在呼气时以意念跟随气息，仿佛直贯至双脚底
如此重复两三次呼气后，会感到下腹轻微收缩，口中津液自然涌出，缓缓咽下津液，放松身心，便可顺势入睡。

全程约三五分钟，以舒适为度
可助心火下降、肾水上济，协调五脏，可宁神安心，减少多梦。长期练习，亦有凝聚内气、涵养精气之效。

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