#建议大家多练习腹式呼吸#
腹式呼吸，它是一种以腹部起伏为主的呼吸方式，区别于日常以胸部扩张为主的胸式呼吸。

腹式呼吸时，吸气让腹部向外鼓起，呼气时腹部向内收缩，能更充分地调动肺部，增加氧气摄入，还能帮助放松身心。

我是生了二胎出月子做产后修复才知道腹式呼吸。

它对腹部与盆底肌的修复作用
产后腹直肌易分离、盆底肌会松弛，腹式呼吸能激活核心深层肌群，增强腹壁张力，促进腹直肌向中线靠拢。

呼吸过程中盆底肌会随腹部起伏自然收缩与放松，可改善盆底肌肌力，降低漏尿、盆腔器官脱垂等产后问题的发生风险。

对身心状态的调节作用
产后激素波动、照顾宝宝易引发焦虑，腹式呼吸能刺激副交感神经，帮助平复情绪、缓解疲劳。

相比剧烈运动，腹式呼吸温和无负担，产后初期即可开展，还能提升心肺功能，为后续产后康复运动打下基础。

对我来说唯一的问题就是难以坚持，所以我的腹直肌和小腹恢复的都不怎么好！ http://t.cn/AXbp99CZ