睡不着的478呼吸法（4-7-8 大法）：
• 吸气 4秒（用鼻子）。
• 憋气 7秒（关键！强制让心率降下来）。
• 呼气 8秒（用嘴巴，像吹蜡烛一样缓慢）。
• 循环 4-5 次，通常还没数完你就又迷糊了。 ​