【孩子跳绳能长个子，但也要防范这些风险】
1.膝关节损伤
•预防措施：跳跃落地时保持膝盖朝向正前方；每周安排1天休息日。
•康复训练：可进行靠墙静蹲训练。每天3组，每组30秒。
2.足底筋膜炎
•识别信号：晨起第一步脚后跟痛。
•缓解方法：足底按摩加冰敷。
3.生长痛加重
•解决方案：跳绳后做5分钟腿部拉伸；同时补充镁元素。
出现以下情况应立即停止运动并就医：
•膝关节持续疼痛超过3天。
•运动时出现头晕或目眩。
•身高连续3个月无增长。