#建议大家多练习腹式呼吸#

✨当代人真的太需要一套「不花钱、零门槛」的养生小动作了，而腹式呼吸，就是我反复安利给身边人的最优解。

不用专门找场地，不用借助任何工具，通勤路上、久坐间隙、睡前躺在床上，甚至是焦虑烦躁的时候，都能练上几分钟。

很多人呼吸都只用到胸口，吸得浅、呼得急，久而久之只会越呼吸越紧绷，久坐党更是容易胸闷气短、肩颈僵硬。而腹式呼吸的核心，就是用腹部发力，而非胸口起伏。

分享一个5分钟腹式呼吸跟练法

每天不用多2组，坚持下来你会发现惊喜：

久坐后的胸闷感少了，熬夜后的疲惫感散得快了，就连突如其来的焦虑，也能在一呼一吸间慢慢抚平。

我们总在追逐各种养生偏方，却忽略了，呼吸，才是养生的起点。

比起匆匆忙忙的奔波，不如留一点时间，好好和自己的身体对话。

一呼一吸，一念一清宁，愿我们都能在细碎的呼吸里，解锁身心轻盈的自在感～
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