#原来吃糖竟对人体的伤害如此之大# #营养素养up#

昨天有人问我，新出来的“阿洛酮糖”是不是可以取代白糖？它安全吗？

我说：如果你像爱吃传统甜蛋糕、甜饼干、甜饮料那样，爱上用阿洛酮糖增甜的各种甜食甜饮料，你早晚会看到这种成分的危害报道。

糖本身无罪，带来麻烦的是——吃过量的糖。

目前研究没有发现，一天25克以下的添加糖会带来什么麻烦。

即便是健康人，一天50克以上的添加糖，也大概率会带来健康风险。

但是反过来想想，如果一天吃50克以上的糖醇，50克以上的阿洛酮糖，会不会带来健康损害呢？大概率也会。

如果糖不是那么美味，那么让人沉迷，本来它应当是一种健康配料的。

各种糖的替代物，如果只是少量使用，用来替代一部分白糖，它们可能起到一些好的作用。

但如果因为它们有各种“好处”而放心大量吃，恐怕它们的安全性都会低于传统的白糖——因为在人类的几百万年进化历程中，身体从来没有学会如何处理大量的非传统甜味来源。