接触自然光较多的人，身体代谢在悄悄变好

2025年12月，国际期刊《细胞代谢》上的一项研究发现，与灯光相比，如果在正常办公期间接触自然光（阳光），能显著改善2型糖尿病患者的代谢水平，使血糖更稳，提高脂肪利用率，让人体生物钟更好。

这项研究邀请了13名2型糖尿病患者参与，每人先后在两种办公室环境中各工作约4天：一种只有人工灯光，另一种则充满自然阳光。两次实验间隔至少4周，且饮食、活动、睡眠等其他条件完全一致。因此，代谢状况的任何变化，都只可能与光照不同有关。

研究发现出人意料：

☀️ 血糖更加“听话”了：自然光下，患者血糖达标时间从43.3%提升至50.9%，相当于每天多出近2小时的平稳血糖时光。

☀️ 身体更爱“燃脂”了：自然光环境下，身体更愿意燃烧脂肪供能，而不是依赖碳水，代谢模式变得更健康。

☀️ 生物钟被“校准”了：晚间褪黑素分泌更充足，睡眠更好，代谢节律也变得更协调。