【#下午3点至5点是一天的情绪低谷#】#下午脾气暴躁的原因找到了#美国康奈尔大学一项为期两年的研究，分析了84个国家240万用户所发布的5.09亿条消息后发现，工作、睡眠、光照等会使人的心情出现周期性改变，具体来看：早晨醒后的一两个小时，好心情达到峰值，之后慢慢变差，下午低落，晚上又开始回升。美国东北大学研究者还发现，下午中段15︰00~17︰00，可能是大家一天中情绪最差的时间段。

这可能受睡眠和生理节律影响，经过一上午的消耗，身体的能量储备和大脑的意志力资源已大量消耗，自控力下降，负面情绪更易浮现。并且，下午时段工作堆积、会议冗长、办公室光线变化，多种因素叠加，都容易引发焦虑和疲惫感。

以下几个技巧，助你平稳度过“情绪低谷”：

[星星]将需要高度专注或创造性的任务（如写方案、做决策），优先安排在情绪峰值的上午进行。

[星星]下午3点左右，主动离开工位活动5-10分钟。如果能到户外散步、晒晒太阳，效果更佳。

[星星]避免高糖零食，选择一小把坚果、一杯酸奶或一片全麦面包，为身体提供稳定持久的能量，而非短暂的血糖飙升后更深的疲惫。

[星星]轻度脱水会直接加剧疲劳感和烦躁情绪，记得及时喝水。