新版美国膳食指南出来了。

首先不要拿z治来杠，瞎喷的直接拉黑。
其次不用张嘴x国宝宝的胃，x塔的理论基础在哪里自己不懂就多看看书，瞎喷的直接拉黑。
最后，这份指南确实没啥完美，但这种指南从来不完美，不过这次确实有惊人的改动，能够接受的就尽量参考，不吃亏。
不接受的自己不接受就行，不用找我杠[拜拜]

有几个重点。
1 鼓励家里自己做饭，做真正的食物，不推荐吃超加工食品。
号召大家“吃真正的食物”。
啥叫“不推荐”，不明白的自己问ai，不要杠，没人说超加工食品有毒。瞎喷的拉黑。

2 蛋白质量翻倍，这点惊人。
之前是人均0.8/kg，这次直接1.2-1.6/kg，而且鼓励主要从天然食物，而不是蛋白粉蛋白棒蛋白水或者各种所谓高蛋白零食饼干中摄取。

糖瘾老师那种每天吃俩鸡蛋就肝肾负担的屁话我早就说了是PUA你们吧[拜拜]
不要问糖瘾老师说谁，问的拉黑。

3 红肉和天然食物中的脂肪是营养密集的食物来源。
对正常食物中的脂肪不要过于恐惧。
安心喝全脂奶而不是脱脂奶。
坚果可以作为健康饮食的基础。

糖瘾老师也PUA过你们牛腩不好，三口牛腩等于吃口油，坚果牛奶都是油，一天最多只能吃两个核桃，这种话不用信了[拜拜][拜拜]

4 添加糖就是不推荐。
没啥底线低位，就是最好一口别吃。
这点是特别强调的：添加糖不属于自然的食物，完全不推荐，尤其不该给小孩吃任何添加糖。[闭嘴][闭嘴][闭嘴]

糖瘾老师之前口口声声说规定了上限25克，但没说下线，所以要吃糖，吃糖快乐，也是扯淡。

添加糖最好就是一口别吃。要吃甜的就吃点水果，水果肯定更好。

以及不要问糖瘾老师是谁，为什么总提起糖瘾老师，因为这是僵化营养学的一个标杆。营养学是一直发展而且发展极快的一门科学，就是有那么几个老登，守着过时不知道多少年的东西，各种打压新理念，各种PUA鬼扯。

看一下新理念不吃亏的，新理念并不是极端饮食，而且确实也在逐渐被主流接受认可。