【#成年人的睡眠底线是6个小时#】#到底要睡多久才能不困#英国萨里大学研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟表示，睡眠不足带来困倦是次要的，最主要的危害是会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。

[举手]通常，成年人每晚需要睡7~8小时。

[举手]好睡眠最直观的检验标准是：起床后身体舒服，精神饱满，注意力集中、记忆力好，做事有效率，能胜任一天的工作和生活。

[举手]6小时睡眠是健康底线。熬夜前先想清楚，看剧聊天是否值得你付出变丑、早衰等种种代价。