#三九天喝苹果水##爱自己#
巧了今天老妈煮了苹果水[哈哈][哈哈][哈哈]

三九天是指小寒到大寒前，是极寒之巅。时间是2026年1月8日 – 1月16日。古语有云：“三九补一冬，来年无病痛。”这7天是身体的“年度维修期”，一定要像坐月子一样保暖养身[给你小心心]

此时天气寒冷，身体容易“外寒内热”，一味大补容易上火，需要“降燥润燥”。喝煮熟的苹果水是比较适合多数人的一种温和的滋润食疗方法。

煮苹果水的方法：
1️⃣先将苹果用盐搓洗表皮，避免农药残留，去核留皮，切成小块；
2️⃣将苹果块放入锅中，加入800毫升左右冷水；
3️⃣大火煮沸后，转小火慢煮15-20分钟，直至苹果变软、水变色。
4️⃣关火稍晾温后即可饮用，苹果肉也可以吃掉。

当然我们也可以根据情况，添加其他材料。比如咳嗽可以加雪梨、睡眠不好可以加莲子和百合、消化不良可以加山楂陈皮、气血不足可以加枸杞和红枣等。

在一年最冷的时候，用最简单的方式给自己最直接的温暖。煮苹果水是外在的滋养，而真正的爱自己，是懂得在各方面都赋予身体温和的熨贴。

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