一直维持八十多斤骨感身材的秘诀：

想吃的东西日常都去吃，不要刻意控制一口不吃，想吃的东西热量高的话分小分量吃，比如我一盒奶酪中午吃一半晚上吃一半

1️⃣白天多喝液体+🥚增加饱腹感。白天的食欲很可控饿了也不难忍，尽可能把热量都留给晚上容易动摇的时间段，这样晚上不仅很幸福而且不会饿的睡不着，也不用担心有社交聚餐怎么办

2️⃣一顿饭至少吃一个小时 细嚼慢咽就是比大口吃饭更容易饱（参考鞠婧祎嚼面包）感觉控制不住的话就刻意让自己用门牙去嚼，或者先用干噎酸奶这种慢食器去练习，亲测进食速度会慢很多

3️⃣每天暗示自己我就是不喜欢饱，不喜欢那种被食物绑架的沉重 越来越享受那种“胃里有一点空”的状态。那种微微饿着的清醒感 不是饿到发慌，而是带着一点点轻盈的饥饿感 身体像被清空♻️重启了一样，比起被食物填满的迟钝感 我更喜欢这种“可控的饥饿”

4️⃣减肥终极密招：如果实在食欲和旺盛，偶尔急救我也会吃纯中药减肥胶囊，抑制食欲加快代谢。算是我吃过的减肥产品里最管用的了！吃了毫无食欲！一整个无欲无求，还能加快代谢。所以真的掉秤很快，我一天基本上能掉一斤。我一般用来急救！

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