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肠胃减负小知识‼️‼️
1. 饭后别立刻躺下或运动：饭后平躺会增加胃食管反流风险，剧烈运动则会影响消化，建议饭后站立10分钟，或慢走5-10分钟。
2. 减少“隐形胀气”食物组合：比如红薯+牛奶、豆类+浓茶，这类组合容易在肠道产生气体，腹胀人群可适当避开。
发布于 广西