目前为止，稳定进行了大概三个月的芭蕾基训，在此之前，23年有上一整年的普拉提。

说一下规律运动带给我的改变。
我拿到了一种可控的，身体对生活的掌控权。

外貌变化是最浅层的变化，内在里，运动修复了我的三条系统：睡眠、肠道和神经。

我有带苹果表检测睡眠的习惯，运动稳定后，深睡时间更多，清醒次数变少。肠道方面更为明显，不需要借助外力和药物刺激，靠身体可以规律蠕动。

睡得好、排得顺，直接让我对很多事情的耐受度上升，不容易被小刺激牵走。

稳定运动能显著降低慢性炎症水平，看上去是脸不浮、皮肤稳、五官清晰出来了，你还是你的五官和颜值，但你的皮肉是紧实的。

另外，运动带来的掌控感，其实还体现在，用运动释放压力，就不太需要靠酒精、暴饮暴食、情绪性消费、暧昧刺激来调节状态。这会直接减少很多事后后悔的行为。

运动是一种很朴素的长期主义：今天做了，今天不一定看到结果，但身体会记账。久而久之，人会对延迟满足更有耐心，对不确定性更不恐慌。

当你能稳定地照顾身体，很多人生问题会自动降级，问题没有变弱，是你更强了。

当对生活的信任感，对身体的信任感上升，你会重新相信积累，而不是沉迷一次性的高峰。

当你把自己照顾得很好，你就会让自己生活得很好。