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昨天出诊，从一位客户那里听到的新名词SIT。

SIT（冲刺间歇训练）是指短时间、高强度的爆发性运动与短时间休息/低强度运动交替进行的训练方式，核心是通过高强度冲刺快速提升心率，再以休息或慢动恢复，反复循环。

它能高效刺激心肺功能提升，促进肌肉线粒体增生，改善胰岛素敏感性，且相比传统长时间有氧运动，耗时更短却能达到相近甚至更优的体能提升效果，还能更好地保留肌肉量。

适合人群：

1. 有一定运动基础的健康成年人，希望高效提升体能、减脂或改善心肺功能。

2. 时间紧张的上班族、健身爱好者，想在短时间内完成有效训练。